jak zdrowo sie odzywiac

Tłuszcz spalisz jak zaczniesz zdrowo się odżywiać, popytaj w dziale odżywianie o szczegóły. W tym wieku możesz sobie robić pompki, ale nie licz na wielkie przyrosty... Lepiej już żebyś skupił się na piłce.

Nie ma czegoś takiego jak 6 pak. Dział Odżywianie i czytaj posty podwieszone, nie układaj wyliczanych diet - zacznij zdrowo się odzywiać.

Jeżeli rzeczywiście masz 20% tłuszczu, to oznacza, że masa twojego ciała minus tłuszcz wynosi ca. 56kg. Przy wzroście 180cm. Jesteś chudy jak patyk, mój drogi. Właściwa dieta jest najważniejsza i chwała ci za to, że od diety zacząłeś, ale w twoim przypadku pomoże tylko trening siłowy. Sam zresztą mówisz, że wyłażą ci żebra - jeżeli nawet ta oponka [...]

Zależy jaki cel chcesz ty osiagnac, nigdy nie czytałem nic o takich dietach jednak wg mnie, jezeli chcesz schudnac albo nabrac miesni to najlepiej jest zdrowo się odzywiać, 2-3g bialka 3-6g wegli i 0,5-2g tluszczy zaleznie od celu i jest juz bardzo dobrze. Ale pamietam moja ciocia jakas ksiazke miala i stosowała się do wskazówek jak jesc wg. grupy [...]

przede wszystkim zacznij zdrowo się odżywiać i odłóż słodycze i tłuszcze na bok, i tak jak kolega u góry pisał ćwicz całe ciało + rowerek i bieżnia. polecałbym poszukać na forum a napewno znajdziesz odpowiednią dietę i zainwestowałbym w spalacze tłuszczu

[...] na lowcarb, albo po prostu dam więcej tłuszczy. błonnika nie mam za dużo chyba (mam nadzieje) - ja z reszta muszę unikać błonnika, bo po nim mam dużo gazów! co najgłupsze, to też mam okresy bez wzdęć, ale jak zacznę mniej zdrowo się odżywiać, pić piwska itd. to znów wszystko od nowa :-( Zmieniony przez - magic99 w dniu 2013-09-07 07:28:42

jak w wieku 13 lat dietetyk ułozył mu diete?? wystarczy zdrowo sie odzywiac i wiecej ruchu w tym wieku zadne zmaganie sie z zelastwem a Ty juz pbijasz rekordy w zakładaniu tematów w tym dziale , mozesz pisac wszystko w jednym

niewiem ile cwiczysz ale wychodzi na to ze nie długo powinienes najpierw nabrac stazu jak niemasz diety zdrowo sie odzywiac białko wegle i tłuszcze i dobry trening a ta kretka to nie tandeta bo ja ja brałęm i było naprawde ok pzdr.

w twoim wieku tak jak pisze peepeek dieta nie potrzebna , zacznij zdrowo sie odżywiac i wiecej ruszac a zelastwo zostaw w spokoju na razie

Co to znaczy "zdrowo się odżywiać"? Wklej wypełnioną ankietę działu, bo nie wiadomo co chcesz uzyskać i z czego startujesz. Nie wiem też jak komuś pomóc, gdy od razu pyta o motywację... Wróżkami nie jesteśmy i nie mamy pojęcia co siedzi u Ciebie w głowie.

Minikos powinies dostarczas duzo białka, bo to podtawowy budulec mięsni, pozatym zdrowo się odzywiac.Jak dla mnie to 13 lat troche mało.Rób wyciskanie na ławce płaskiej,skosnej pozatym rozpiętki,wyciskanie francuskie i powiny byc rezultaty

diete jak najlepszą.. No tak ćwicząc raz w tyg nie nabierzesz mięśni. Zacznij biegać, zdrowo się odżywiać ćwiczyć "domatora" i będą jakieś rezultaty.

Możesz spróbować MELATONINY ale słyszałem równie niepochlebne jak i pochlebne o niej opin ie, tak to spróbuj zdrowo się odżywiać i nie stresować. Wietrz pokój przed spaniem, niech temperatura będzie około 17-18 stopni. Możesz też spróbować medytacji przed snem. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

szybko się meczysz bo nie masz kondycji i to normalne że serce szybciej pracuje. żeby się odchudzić należy mieć dietę tu zależy jaką wybierzesz ewentualnie zdrowo się odżywiać i ograniczyć węglowodany. Jeśli chodzi o ćwiczenia to interwały, areoby itd nie ma sensu pisać co i jak bo wszystko masz w dziale "odchudzanie"

chodzi o to aby cały czas zdrowo się odżywiać. Nawet po "diecie"./kolega z siłowni na diecie wysokobiałkowej schudł ze 30kg po czym powrócił do wagi wyjściowej bo zaczął jeść jak przed. (z ciekawości; to ile gram białka na kg masy ciała spożywasz w tej diecie?)

Zacznąć zdrowo jeść, dobrze, że się ruszasz, w dziale Odżywianie tutaj na forum jest opisane jak powinno się odzywiać prawidłowo wiec udaj się do tego działu i poczytaj o tym, jeśli czegoś nie będziesz pewna to pytaj tam, na pewno ktoś pomoze.

[...] ćwiczyć , zdrowo się odżywiać i opowiednio wypoczywać a nie zapatrywać się na mistrzów kulturystyki czy też innych sportów , oni postawili sobie w życiu taki cel że chcąbyć jak najlepsi na świecie czyt.- sława i kasa - dochodzą do tego różnymi drogami poświęcając całe życie konkretnej dyscyplinie sportu...rzadko która dorosła pracująca osoba [...]

Buheheh jakie zdrobnienia pupci i brzuszka a tak szczerze chcesz jak to juz outside powiedział diete redukcyjną zastosować? Nie rób tego !!!!!!!!! Zastosuj i ułóż sobię diete na masę a nie redukcyjną, może i masz magazyny tłuszczu w okolicach które wypowiedziałeś, ale to nie jest powód zeby iść na diete redukcyjną przy takiej wadzy, wieku i [...]

najpierw zajmi sie kwestia diety, bo jedzac 200g bialka przy tej masie ciala, odliczajac jeszcze z 10-12% BF wychodzi Ci pewnie okolo 4g na 1kg LBM... a to kiepsko Może przesadziłem z tym,gdyż dietę trzymałem przez ok.3-4 msc (mocną dietę) i były średnie efekty. I postanowiłem po prostu zdrowo się odżywiać,ale też nie mocno trzymać dietę czyli. [...]

Po prostu zdrowo się odżywiać, staraj się unikać fast foodów i innych tego typu rzeczy(nie jedz ich regularnie) poza tym słodzone napoje radzę zastąpić wodą. A jak z tym uprawianiem sportów dokładniej, na co Ci pozwolil?